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La diferencia principal recae que el whey protein ofrece proteína pura en un 79%, mientras que whey xpro, combina la proteína con creatina, taurina,. Eliot ka, knehans aw, bemben da, witten ms, carter j, bemben mg. Los efectos de la suplementación con creatina y proteína de suero de leche sobre la. ¿cómo tomar creatina? lo podemos tomar por ejemplo con nuestro batido de proteína whey protein. En cuanto a la cantidad la podemos tomar de dos maneras 5 gramos. Una alternativa igual de eficaz es tomar cada dosis de creatina con 50 gramos de carbohidratos y 50 de proteínas. Puedes comprar los polvos de creatina y de. Es recomendable tomar un licuado de proteína después de entrenar y uno más en la noche, pues son los momentos en que el cuerpo la requiere para. 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Estos suplementos se suelen vender en polvo y se pueden mezclar con agua, leche, un sustituto de la leche u otro tipo de líquido. Los suplementos de proteínas. Se observó que solamente la creatina y el hmb aumentaron la masa magra y la fuerza muscular. No se observó ningún efecto significativo en los estudios con. El ejercicio, no la proteína de la dieta, aumenta la masa muscular. Sus necesidades de proteína por medio de combinar alimentos que. Mi pregunta es como se toma la combinación de creatina + proteína. Es decir; la dosis de la ingesta. (cantidad que debo tomar por día) y. Disponible en diferentes sabores: es adecuado para mezclar con tus. Mezclar 1 medida (scoop) en 200 cc3 de agua en un shaker ena. Para aumentar masa muscular: tomar 1 scoop, dos o tres veces al día, a media mañana y después de la actividad física. - presentacion envase: 824 gr. Marca: optimum nutritionpeso neto: 1. 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O sin sabor, si quieres mezclar la creatina con tu batido de proteína post-entrenamiento. Ahora que ya sabes todo sobre la creatina, es hora de elegir la. 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